Estrés y como tener una vida mas tranquila

No hay duda: la mayoría de nosotros vivimos con estrés. Esto era un hecho incluso antes de la pandemia, pero varios estudios realizados desde entonces sugieren que cada vez nos resulta más difícil afrontar sus consecuencias, y que los científicos aún no han podido determinar el verdadero impacto en nuestra salud mental.

Mindfulness o la práctica de estar completamente presente en el momento, es una técnica clave para tratar problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático. También puede ayudar con los problemas físicos, desde la psoriasis y el síndrome del intestino irritable hasta la fibromialgia.

Respirar
También vale la pena sintonizar con la respiración. Las respiraciones lentas y profundas ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático del cuerpo, responsable del modo de descanso y digestión, y al mismo tiempo desactiva nuestro sistema nervioso simpático -o el angustioso modo de lucha o huida-. «Respirar eficazmente puede ser complicado para algunas personas porque solemos ser muy pasivos con ello», dice Matt Penman, profesor de yoga en Bodyism.

Estimular los sentidos
En el estudio de meditación londinense Re:mind, los profesores emplean aromas y sonidos para ayudar a los clientes a entrar en un estado de atención plena