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Combate el insomnio con estas recomendaciones

¿Sabías que deberíamos dormir entre 7 a 9 horas diarias?  Así que para todos aquellos que padecemos del cruel insomnio, ¡aquí traemos la solución!

De nada sirve que nos alimentemos bien y hagamos ejercicios, si no dormimos las horas que necesita nuestro cuerpo. Además, el hecho de no descansar bien se relaciona con la depresión, a los problemas inmunológicos y la obesidad. Lee atentamente:

Crea una atmósfera relajante en tu habitación.

Olvídate del celular. Apaga las luces y aléjate de cualquier sonido o aparato tecnológico que pueda molestarte. Así estarás mucho más tranquila y concentrada en dormir.

Prueba darte un baño caliente antes de dormir. Tambien puedes optar por meditar o leer algún libro. Evita asuntos relajantes, que las actividades que realices sean relajantes.

¡No estés atento al reloj! Ya que esto sólo hará que crezca tu ansiedad.

Trata de comer 2-3 horas antes de dormir. Asimismo, no ingieras cafeína tan tarde.

Aprende respiraciones simples para ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Inhala durante 5 segundos, haz una pausa de 3, luego exhala mientras cuentas hasta 5.

Esperamos que esta lista de consejos te ayude a dormir mejor.

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