Día Mundial contra la Hepatitis: cinco consejos para cuidar tu hígado

En el marco del Día Mundial contra la Hepatitis, que se conmemora cada 28 de julio, es fundamental tomar conciencia sobre la importancia de cuidar nuestro hígado, un órgano que desempeña funciones clave como la eliminación de toxinas, la producción de proteínas, la regulación del metabolismo y el almacenamiento de energía, pero que muchas veces descuidamos.
“No somos conscientes del daño que causamos a nuestro hígado con hábitos cotidianos como el consumo frecuente de alcohol y una dieta alta en calorías. Estos factores pueden provocar desde acumulación de grasa en el hígado hasta enfermedades más graves, como la cirrosis o la hepatitis”, explica el médico Williams Carrascal, docente de Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener.
A continuación, algunos consejos para cuidar el hígado y prevenir enfermedades hepáticas:

1. Mantén una dieta saludable: Elige alimentos naturales como frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales. Evita los productos ultraprocesados, con alto contenido de azúcares, grasas saturadas o sal. La alimentación equilibrada ayuda a prevenir el hígado graso no alcohólico.
2. Evita el consumo de alcohol y sustancias tóxicas: El alcohol es una de las principales causas de daño hepático. También deben evitarse otras sustancias tóxicas, incluyendo algunos medicamentos que se consumen sin control médico.
3. Controla tu peso: El exceso de peso favorece la acumulación de grasa en el hígado, lo cual puede derivar en inflamación crónica y fibrosis hepática. Mantener un peso saludable a través de la alimentación y la actividad física es fundamental.
4. Realiza chequeos médicos si tienes factores de riesgo: Aunque el hígado no suele evaluarse de forma rutinaria, si se presentan signos como ictericia (coloración amarillenta de piel y ojos), edemas, alteraciones del sueño y de la concentración, es importante acudir al médico. Las pruebas recomendadas incluyen análisis de transaminasas, bilirrubinas, coagulación, albúmina y ecografía hepática.
5. No ignores las señales de alerta: Síntomas como desorientación, temblores, cambios en el sueño, aparición de edemas o moretones frecuentes pueden indicar que el hígado no está funcionando adecuadamente. Detectarlos a tiempo puede hacer la diferencia.

“El hígado tiene una gran capacidad de regeneración, incluso permite trasplantes con donantes vivos. Sin embargo, esta capacidad tiene un límite, especialmente si hay procesos inflamatorios crónicos como en el caso de la cirrosis. Por eso, la prevención y los buenos hábitos son claves”, agrega el médico de la Universidad Wiener.
En este Día Mundial contra la Hepatitis, hay que recordar que la salud hepática también depende de nuestras decisiones cotidianas y que los buenos hábitos de cuidado pueden implementarse para toda la familia, con el fin de prevenir enfermedades silenciosas y potencialmente letales, remarca el especialista.