Posparto y salud mental: cómo aliviar la carga cotidiana durante los primeros meses de maternidad
Una de cada ocho mujeres experimenta un trastorno mental durante el periodo posterior al parto, principalmente depresión. Así lo señala la Organización Mundial de la Salud (OMS), que estima que cerca del 10 % de las mujeres embarazadas y el 13 % de las que acaban de dar a luz presentan algún trastorno mental. En los países en desarrollo, las cifras son más altas: 15,6 % durante el embarazo y 19,8 % después del parto. Según el organismo, factores como el estrés extremo, la pobreza, la violencia y la falta de apoyo social pueden aumentar el riesgo.
Los primeros meses de vida del bebé suelen traer consigo una rutina intensa: despertares nocturnos, tomas frecuentes, extracciones de leche y el ciclo constante de lavar, esterilizar y secar biberones y piezas del extractor. Son tareas que, aunque parecen pequeñas por separado, se acumulan y reducen el tiempo disponible para descansar.
Además, esta carga no se distribuye de manera equitativa. Según la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL), las mujeres de la región destinan el 19,6 % de su tiempo al trabajo doméstico y de cuidados no remunerado, frente al 7,3 % de los hombres. Durante el posparto, esta desigualdad puede hacerse más evidente e intensificar el agotamiento.
La OMS advierte que los trastornos mentales maternos, cuando son prolongados o graves, pueden afectar el vínculo entre la madre y el bebé, la lactancia y el cuidado del recién nacido. Sin embargo, también destaca que estas afecciones son tratables y que existen intervenciones eficaces, incluso cuando son brindadas por personal de salud no especializado que ha recibido la formación adecuada.
En este contexto, especialistas y marcas del sector han comenzado a poner atención en el impacto de las tareas cotidianas sobre el bienestar materno. “En las consultas con mamás de la región, lo que más se repite es que el tiempo y el sueño se convierten en los recursos más escasos. Agilizar las tareas más repetitivas de la rutina puede ayudar a mejorar su bienestar físico y mental, porque menos pendientes al final del día se traducen en más espacio para el descanso, para la pareja, para la familia o simplemente para ella”, señaló Denisse Lafaurie, coach de sueño infantil.
Desde esta perspectiva, Momcozy, marca especializada en productos para la maternidad y la lactancia, impulsa soluciones prácticas orientadas a facilitar la rutina familiar y optimizar el tiempo disponible para el descanso. Entre ellas se encuentra KleanPal, un equipo que integra en un solo ciclo el lavado, la esterilización con vapor, el secado y el almacenamiento de biberones y piezas del extractor. Además, cuenta con un modo de lavado de 19 minutos diseñado para reducir el tiempo dedicado a estas tareas.
Si bien simplificar estas labores no elimina el cansancio ni los cambios emocionales propios del posparto, sí puede liberar algunos minutos que habitualmente se destinan a las tareas domésticas y la organización diaria. Ese margen, aunque limitado, puede contribuir a hacer más llevadera la rutina.
Si la tristeza, la ansiedad o el agotamiento persisten y comienzan a afectar la vida cotidiana, es importante consultar con un profesional de la salud, como el médico, el ginecólogo o el pediatra, o acudir a los servicios de salud mental disponibles. Pedir ayuda a tiempo también forma parte del cuidado materno.
