Las noches cambian después de los 60: lo que toda familia debe saber

Cuando un adulto mayor se integra al hogar, las noches pueden cambiar significativamente. Las interrupciones del sueño, la preocupación por posibles caídas al acudir al baño o el manejo de la incontinencia urinaria son situaciones que miles de familias peruanas enfrentan diariamente. Según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), el 44,6% de los hogares en el Perú cuenta con al menos una persona mayor de 60 años, convirtiendo el cuidado nocturno en un aspecto cada vez más relevante.

La falta de un descanso adecuado no solo afecta el estado de ánimo. De acuerdo con especialistas en geriatría, los adultos mayores que presentan dificultades para dormir tienen mayor riesgo de experimentar depresión, deterioro cognitivo, caídas nocturnas y problemas cardiovasculares.

Ante esta realidad, Plenitud®, marca especializada en incontinencia urinaria y cuidado íntimo para adultos mayores de Kimberly-Clark, comparte tres recomendaciones prácticas para organizar mejor la rutina nocturna y favorecer el bienestar de toda la familia.

• Establecer horarios fijos y preparar el ambiente para dormir:
  El organismo del adulto mayor responde favorablemente a la rutina. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el ritmo circadiano y favorece un sueño más profundo y reparador. También es importante contar con una habitación con iluminación tenue, una temperatura agradable, poco ruido y evitar el uso de pantallas antes de dormir.
• Cuidar la alimentación y la hidratación durante las últimas horas del día:
  La Sociedad Americana de Geriatría señala que el consumo excesivo de líquidos en horas cercanas al descanso puede aumentar los episodios de nocturia, es decir, la necesidad frecuente de orinar durante la noche, interrumpiendo el sueño tanto del adulto mayor como del cuidador. Asimismo, reducir el consumo de alimentos muy salados, picantes o con cafeína durante la cena puede contribuir a un mejor descanso.
• Incorporar productos de protección nocturna diseñados para el descanso:
  Según la Revista Médica Clínica Las Condes, tres de cada 10 personas mayores de 65 años en Latinoamérica presentan pérdida involuntaria de orina, especialmente mujeres. Por ello, utilizar productos de protección nocturna con alta capacidad de absorción puede brindar mayor tranquilidad, seguridad y comodidad durante las horas de sueño.

Plenitud® cuenta con un portafolio de soluciones para diferentes niveles de incontinencia urinaria, incluyendo ropa interior desechable, toallas especializadas y protectores de cama, diseñados para ayudar a mantener la protección y el confort durante toda la noche.

En un contexto donde el envejecimiento de la población peruana continúa en crecimiento, establecer rutinas nocturnas adecuadas representa una forma concreta de cuidar la salud física y emocional de los adultos mayores, así como la tranquilidad de quienes los acompañan, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de las familias.