Menopausia: 4 recomendaciones para cuidar la salud urinaria y mantener el bienestar
La menopausia suele presentarse entre los 45 y los 55 años, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), y está acompañada de cambios hormonales que pueden influir en la salud urinaria. La disminución de los niveles de estrógeno puede favorecer molestias como la urgencia urinaria, el aumento de la frecuencia de las micciones y las pérdidas involuntarias de orina. Estos síntomas pueden afectar la confianza y las actividades cotidianas.
Aunque estas molestias pueden volverse más frecuentes durante esta etapa, no deben considerarse una consecuencia inevitable del envejecimiento. Reconocer las señales y buscar orientación médica permite identificar sus posibles causas y conocer las alternativas para manejarlas.
En ese contexto, Plenitud, marca de Kimberly-Clark especializada en productos para el cuidado de adultos, comparte algunas recomendaciones para afrontar estos cambios con mayor comodidad y bienestar.
1. Reconocer las señales y buscar orientación médica
Las pérdidas de orina al toser, estornudar, reír o hacer ejercicio, así como la necesidad repentina de ir al baño, pueden ser señales de alteraciones en el control de la vejiga. Si estos síntomas son recurrentes o interfieren con la rutina diaria, es importante consultar a un profesional de la salud para identificar su origen y evaluar las opciones de tratamiento más adecuadas.
2. Fortalecer el suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico contribuyen al control de la vejiga y a la continencia urinaria. Los ejercicios de Kegel, que consisten en contraer y relajar estos músculos, pueden ayudar a reducir las pérdidas de orina en determinados casos. Para obtener mejores resultados, se recomienda recibir orientación profesional sobre la técnica y la frecuencia adecuadas.
3. Mantener una hidratación equilibrada
Beber menos agua para evitar las pérdidas involuntarias de orina no es una solución recomendable, ya que puede favorecer la deshidratación. Mantener una ingesta adecuada de líquidos e identificar si determinadas bebidas, como las que contienen cafeína, intensifican la urgencia urinaria puede contribuir al manejo de los síntomas. Los cambios en los hábitos de hidratación deben adaptarse a las necesidades de cada persona.
4. Utilizar productos adecuados
Los productos absorbentes diseñados para la incontinencia urinaria pueden ayudar a manejar las pérdidas, brindar protección y facilitar la continuidad de las actividades diarias. Elegir una alternativa que se ajuste al nivel de absorción requerido contribuye a la comodidad y la seguridad, como complemento de la evaluación médica y de las medidas de tratamiento que correspondan.
«Las pérdidas involuntarias de orina pueden generar incomodidad e incluso llevar a algunas mujeres a limitar actividades que antes disfrutaban. Desde Plenitud buscamos contribuir a que puedan afrontar estos cambios con mayor tranquilidad, promoviendo información y soluciones que les permitan mantener su comodidad y confianza en el día a día», señaló Fiorella Moretti, vocera de Kimberly-Clark.
La atención oportuna permite identificar las causas de las molestias urinarias y evaluar las opciones disponibles para su manejo. Hablar de estos cambios con naturalidad y contar con información confiable ayuda a las mujeres a tomar decisiones informadas sobre su cuidado y a mantener su calidad de vida durante la menopausia.
